חשוב מאוד שתדעו מהו החלק הראשון של כף הרגל שלכם שפוגש את הקרקע בזמן הריצה, ואם אתם מתקשים להבין זאת בעצמכם – שאלו מאמן שאמור לזהות זאת מיד.
נחיתה על העקב (HEEL STRIKE) – אם העקב הוא החלק הראשון שפוגש את הקרקע אז אתם אנשי ה-HEEL STRIKE. לא בכל חנות או אתר ישאלו אתכם אם אתם רצים ככה, אבל כך תוכלו לדעת שנעליים עם דרופ נמוך ממש לא מיועדות לכם. אתם זקוקים לתמיכה בעקב. במילים אחרות, לרצים כאלה מומלץ לרכוש נעליים עם דרופ של 8 מילימטר לפחות, שיכול להגיע גם עד 12 מילימטר.
נחיתה על מרכז כף הרגל (FOREFOOT STRIKE) – יש כאלה שיגידו שזו הדרך הנכונה ביותר לנחות על כף הרגל בזמן הריצה, אבל פחות רלוונטי לדון בזה כי קשה מאוד לשנות הרגלים. מי שנוחת על מרכז כף הרגל לא צריך נעליים עם דרופ גדול מדי, ויוכל להסתפק בדרופ של 9 מילימטר ומטה.
נחיתה על כריות כף הרגל (FOREFOOT STRIKE) – יש גם כאלה שנוחתים על החלק הקדמי של כפות הרגליים, ואומרים שהם לא ממש צריכים להתייחס לדרופ ויכולים להרשות לעצמם כל סוג של נעל. מצד שני, יש כאלה שממליצים להם לא לחפש דרופ גדול כדי שהנעליים שלהם יהיו יותר קלות.
